ПРАВИЛА ПИЩЕВОГО ПОВЕДЕНИЯ - Форум

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS]
Страница 1 из 11
Форум » Всё о питании » Худеем правильно » ПРАВИЛА ПИЩЕВОГО ПОВЕДЕНИЯ
ПРАВИЛА ПИЩЕВОГО ПОВЕДЕНИЯ
ВалерияДата: Пятница, 11.05.2012, 02:58 | Сообщение # 1
Активист
Я счастлива,я мама
Группа: Админ
Сообщения: 4390
Город: Ярославль
Дети:
На форуме с: 22.07.2010
Статус:
вот что нашла, пообсуждаем?
ПРАВИЛА ПИЩЕВОГО ПОВЕДЕНИЯ

1. Осторожно с растительной пищей. Она вызывает вздутие, а от этого растягивается желудок.

2. отказаться от газировки по той же причине.

3. потпитывать ораганизм бифидобактериями. (в 19.00 пить бифидок)

4. стараться есть медленее.

5. есть в тишине, ни с кем не разговаривать. заглатывается воздух-растягивание желудка.

6. стараться спать не менее 8 часов в сутки. из-за недосыпания теряется чувствительность к инсулину-переедание.

7. чаще смотреться в зеркало. отмечать изменение. (в моем плане отсутствие мечты)

8. взвешиваться и замеряться 1 в неделю.

9. не расслабляться в праздники.

10. секс!

11. надевать вещи маленького размера для примерки.

12. развивать хорошие привычки и меньше думать о еде.

13. подобрать свой рацион, прислушиваясь к своему организму. если чего-то очень хочется нельзя это игнорировать и считать если хочется сладкого это всего блаж и не обращать на это внимания. потом так налопаешься, что тошно станет. искать альтернативу!

14. найти новые увлечения, что бы отвлечься. (интернет или пойти погулять с ребенком, не взяв с собой кошелек)

15. перед едой за 30 мин съесть фрукт. это перебъет аппетит.

16. есть фрукты только на тощак. (из личных замечаний: красные яблоки дольше сохраняют насыщение, а груши быстрее насыщают)

17. пить кальций. он способствуетпереработке жира в энергию.

18. белок должен входить в состав каждого приема пищи. его суточное количество должно составлять 1 г на 1 кг веса.

19. раз в месяц встряска на 1200 ккал в течение недели. для создания качелей метаболизма. организм быстро приспасабливается к постоянству. же через месяц для него вся проведенная работа становится обыденной и процессы замедляюся. это же касается и физ. нагрузки.

20. 1 раз в неделю разгруз. на следующий день миничистка кишечника-1 стакан воды + 10 таблеток угля.

21. завтрак-жиры:

-сыр, масло, напитки без молока;

обед-белки:

-крупы, мучное, крахмалистое, мясо, рыба, яйца, рис (желательно бурый)

полдник (16-17 часов) в это время организм исчерпывает запасы глюкозы, сахар в крови резко падает. появляется редкостный голод-проверено

-шоколад, орехи, сок, яблоки (красные)

ужин-легкое:

-рыба, креветки, птица, овощи, раст. масло.

рацион сотавлен в соответствии с работой организма. в разное время организм задействует разные ресурсы и необходимо их восполнение.

22. меньше говорить о похудении с подругами-ведет к перееданию (проверено)

23. мандарины признаны самым верным жиросжигателем, даже ананас уступает.

24. пить витамины

25. после переедания устроить разгру на кефире (2 литра). не для того чтобы все полученные калории сгорели-это не возможно, а для того чтобы поджелудочная отдохнула от перенагрузки.

26. на кануне кд. есть морепродукты, листовые овощи, корнеплоды. это поможет избежать жора из-за нехватки цинка в этот период.

27. бороться с непобедимым жором с помощью орехов, зелеными и красными фруктами и овощами, печенью, изюмом шпинатом. они помогут восполнить необходимые аминокислоты.

28. не ставить психологические барьеры (соблюдать кк, не есть после 18. 00)-переедание. яблоко можно съесть даже в 2 часа ночи.

29. не принуждать себя к тренировкам, это ведет к депрессии.

30, перекусывать до появление чувтсва голода. стараться вообще его не допускать.

31. стараться съедать меньшие порции, до 400 гр. это норма для желудка.

32. к черту пиву, даже безалкогольное. из-за обилия газов раздувает желудок и неминуемо ведет к обострению аппетита!


Я, как идеалЬная женщина, ВСЕГДА знаю где надо промолчать !!!
......Знаю ведь зараза!.......НО НЕ МОГУ.............)



 
ВалерияДата: Пятница, 11.05.2012, 03:04 | Сообщение # 2
Активист
Я счастлива,я мама
Группа: Админ
Сообщения: 4390
Город: Ярославль
Дети:
На форуме с: 22.07.2010
Статус:
Цитата Валерия
1. Осторожно с растительной пищей. Она вызывает вздутие, а от этого растягивается желудок.

это что имели ввиду?не совсем поняла

2,3,4 согласна
Цитата Валерия
5. есть в тишине, ни с кем не разговаривать. заглатывается воздух-растягивание желудка.

вот она мудрость:когда я ем,я глух и нем!

Цитата Валерия
14. найти новые увлечения, что бы отвлечься. (интернет или пойти погулять с ребенком, не взяв с собой кошелек)

ха ха ,это не увлечение, это наркотик. я когда за компом могу сутки не есть))))

Цитата Валерия
24. пить витамины

вот это надо точно,завтра куплю

Цитата Валерия
22. меньше говорить о похудении с подругами-ведет к перееданию (проверено)

не согласна

Цитата Валерия
15. перед едой за 30 мин съесть фрукт. это перебъет аппетит.

для меня лучше стакан воды выпить

Цитата Валерия
10. секс!

ну блин,где же его взять то!
Цитата Валерия
23. мандарины признаны самым верным жиросжигателем, даже ананас уступает.
впервые слышу

а так ,с остальными пунктами согласна


Я, как идеалЬная женщина, ВСЕГДА знаю где надо промолчать !!!
......Знаю ведь зараза!.......НО НЕ МОГУ.............)



 
zzingДата: Воскресенье, 08.05.2016, 09:07 | Сообщение # 3
Заглянул на огонёк
Заглянул на огонёк
Группа: Новичок
Сообщения: 5
Дети:
На форуме с: 08.05.2016
Статус:
Лично я придерживаюсь правил раздельного питания и у меня все хорошо, главное себя настроить на такое питание
 
allochkamarchenko92Дата: Понедельник, 14.11.2016, 16:56 | Сообщение # 4
Заглянул на огонёк
Заглянул на огонёк
Группа: Новичок
Сообщения: 5
Дети:
На форуме с: 10.11.2016
Статус:
Самое главное не обжираться , а есть все продуты , но в меру , а не так , что неделю ешь только яблоки да кефир , а потом тортика и шоколадками несколько дней питаешься
 
Форум » Всё о питании » Худеем правильно » ПРАВИЛА ПИЩЕВОГО ПОВЕДЕНИЯ
Страница 1 из 11
Поиск:
Статистика Top 5
Последние обсуждения на форуме Популярные темы форума Нас сегодня посетили Новости сайта
 Украшение блюд    Как сочетать ц...    ПРАВИЛА ПИЩЕВО...    Питание детей ...    Кошки   
Поговорим о том,... 752
  
Обсуждаем фильмы 374
  
Поговорим о том ... 202
  
Стихи о женщинах 134
  
Кулинарная болта... 114
  
Олимпиада Сочи 2... 
 07.01.2014
с Новым годом! 
 31.12.2013
День ПОБЕДЫ 
 09.05.2013
Широкая Маслениц... 
 17.03.2013
Международный же... 
 08.03.2013
Новые пользователи Активные пользователи Пользователи с наивысшей репутацией Активные комментаторы
  • miskatenok2015  27.11.2016
  • allochkamarchenko92  10.11.2016
  • dogcat1991  10.11.2016
  • ugarsis  24.10.2016
  • klukva9325  31.08.2016
  • Валерия 4390
  • Танча 2136
  • Влада 320
  • Tango 220
  • Марта 115
  • Валерия 22.07.2010
  • Танча 28.07.2010
  • Tango 20.11.2010
  • Влада 23.07.2010
  • NaMi 23.07.2010
  • Танча 60
  • Валерия 54
  • foksin 3
  • тейли 3
  • Влада 3


  • "ОДНА ДОМА" САЙТ ДЛЯ ТЕБЯ © 2010
    Каталог сайтов: Уют и комфорт Наш сайт в каталоге manyweb.ru Анализ интернет сайта